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阴道松弛了怎么办

  

对于大多数已婚女性而言,阴道松弛会降低性生活快感,从而影响到性生活的质量。而女性出现阴道松弛,主要原因是由正常分娩所致。那么女性出现阴道松弛该如何解决呢?接下来为大家介绍解决阴道松弛的几个妙招,这招教你握"紧"男人心。


1.走路有助阴道恢复紧致

你知道吗?走路也有助阴道恢复紧致哦!女性朋友在日常走路时,可以有意识地绷紧大脚内侧和会阴肌肉,然后后放松,反复锻炼可以帮助缓解阴道松弛的情况。


2.有意识地屏住小便可以锻炼阴道肌肉

当女性朋友在小便时,可以屏住小便几秒钟,中断排尿,稍作停顿后再继续排尿。经过锻炼后,阴道的肌张力会得到提高,阴道松弛的状况可以得到有效缓解。


3.阴道松弛的站式锻炼

双腿分开站立,臀部肌肉收缩,然后让大腿逐渐靠拢,膝部向外转,同时收缩肛门,这样阴道肌肉就会往上运动。站立锻炼有助改善阴道松弛状态,每天坚持做15分钟,坚持一段时间可以看到明显疗效。


4.阴道松弛的卧式锻炼

靠着床沿仰卧,臀部放床沿上,双腿挺直伸出,双手抓住床沿预防滑下。锻炼时双腿合拢,保持膝盖伸直的姿势慢慢将双腿向上举起,朝腹部靠,保持双膝伸直的姿势慢慢将双腿放下,反复锻炼20分钟。


5.阴道松弛要多做提肛运动

提肛运动有助锻炼盆腔肌肉,女性朋友在有便意时屏住大便,同时做提肛运动。当然,大便也不能憋太久,否则会引起排便困难,甚至出现便秘。





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