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午觉越睡越困 如何科学午睡

 


   
  很多人有睡午觉的习惯,不得不说这是一个好的生活习惯,不管工作有多么的忙,利用中午的时间休息上一小会儿或者是睡是一小会儿,那下午就有足够的精神是应对下午的工作,保证下午的工作能准时完成,确实是这样,适当午睡能缓解过度疲劳,还可以预防一些疾病找上门。但是最近总是听到身边的朋友抱怨个不停,明明就是有睡了一会儿,怎么感觉更困了,浑身没劲,工作提不起劲,还不如不睡呢。
  


如何科学午休 如何科学午睡 午睡的注意事项



  中午休息一会,哪怕是短短的10分钟或是20分钟,也可以让脑袋更放松,缓解一下身体的疲劳,如果你这痛那痛的话,休息一下身体会更舒服,同时午休还可以预防一些疾病,让身体得到一个更好的休息。




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  为啥越睡越困呢?
  我们很多人进入睡眠是需要时间的,从刚入睡到深度睡眠也是需要时间的,如果你刚好休息20分钟,正在做美梦的时候被叫醒,那么你会感觉到没睡饱或是身体更累。
  这种感觉累的症状一般会持续一小会儿的时间才可以消失。
  中午不睡,会影响健康吗
  你午休或者是不午睡,这个是根据你自己的身体情况来决定,只要觉得下午不会没精神,那么你不午休也是可以的。



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  午睡有讲究,这些事项要注意

  1、午睡时间如果太长就不好了
  根据公司的一些上班制度,如果午睡时间比较短的话,那么休息20分钟就可以让疲劳减轻不少,如果睡的时间太长的话,醒来后反而会觉得更没精神做事。
  2、午饭后不要马上睡觉
  刚吃的饱饱的就去午休,对肠胃不好,轻的会让人胃感觉不太舒服,严重的话还会使一些胃病疾病找上门来,所以,吃完饭后不要着急着休息,先走动一下消化消化,然后再去午睡。
  3、午睡醒了之后别急着起来
  到上班时间后,在午睡的小伙伴们别急着马上就起来上班,可以先等一会,让身体慢慢的动作,先活动一下四肢,然后头部,脖子部位也可以活动一下,稍后站起来走动一下,再坐下去专心工作。
  4、午睡姿势要注意
  采取平躺仰卧或者侧卧的方式睡觉才是最好的选择。一般如果公司的条件没有午休的地方,那么可以在自己的座位上准备好一个小枕头,困了想睡的时候放在脖子后面,这样让颈椎更舒服。最好是有条件的再拿一个可以靠着休息的椅子,身体放松,坐着闭上眼睛休息。





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