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生理期特别想吃甜食 这是为什么?

在经期为什么想吃甜食呢?很多女性在经期会有这样的欲望,可是又怕吃甜食长肉。但其实,这是一个正常的现象,而且有方法可以让你满足,那就是在经期第一天享受甜食。


经期为什么想吃甜食?

生理期前,常忍不住想吃甜食的欲望,狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋,吃完之后,即便一时心情大好,但往往撑不了多久,又感到疲惫、头痛。其实,这是一种常见的经前症候群,好发于生育年龄的女性。而且这是正常的现象。


经期能吃甜食吗?

  各种甜食的一大共性就是糖分含量高。有相关的研究指出,糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢,而这两类成分可以缓解肌肉紧张,使子宫收缩的不那么强烈,对于缓解痛经有一定的效果。基于这个原因,经期中的姑娘们确实应当减少对糖分的摄入。


  大家都知道,现在的女性为了控制体重,为了能有一个好身材,很多女性都会避免吃甜食或者少吃甜食,因为甜食中的含量很高,常吃甜食会很容易长胖。但是很多甜食又是女性们的最爱,像巧克力、蛋糕、美味糖果等等。如何解决嘴馋的问题呢,小编告诉你,在月经的第一天,你可以尽情的吃你想吃的甜食哦!



  但不得不提的是,碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素(serotonin),也叫5-HT的神经递质在体内的水平。研究指出,血清素对于缓解PMS确实有一定效果。


  如此看来,传说中“吃甜食可以缓解经前期综合症带来的烦躁等症状,让心情变好”的说法也有一定的道理。但缓解PMS的同时,痛经并没有得到同样的待遇。血清素会促进前列腺素PGE2的合成,这个可是造成痛经的真正祸首。


  看来糖分对经期的影响有好有坏,很难简单的说要或是不要。


经期要注意哪些?

  第一、摄取足够的蛋白质:午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。


  第二、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。


  第三、避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。


  第四、多吃高纤维食物:疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。



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