齐齐哈尔玛丽亚妇科医院
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卵巢保养方法层出不穷,怎么做才是正确的?

卵巢是女性重要的内分泌器官,女性幼滑紧致的肌肤、健康丰满的身体、正常月经及生育功能的维持,主要源于卵巢分泌的激素。人到中年后,卵巢功能逐渐衰退,而女性的衰老与卵巢功能的衰退紧密相关。



卵巢功能衰退有哪些表现呢?


① 生殖系统:月经不调、阴道干涩、排卵率低、性冷淡等;

② 皮肤:皮肤干燥、失去弹性、脱发等;

③ 体形:易发胖,小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等;

④ 植物神经系统:潮热、容易生气、抑郁、失眠等;

⑤ 消化系统:常感觉胃部不适、食欲减退,有便秘等;

⑥ 泌尿系统:尿道萎缩,尿多、尿频、尿失禁等;

⑦ 心血管系统:动脉粥样硬化,如心肌缺血、心肌梗死等;

⑧ 免疫力系统:易感冒、感染炎症或患慢性病等;

⑨ 骨骼:颈椎病、风湿病、关节炎,骨质疏松等。


30 岁以后的女性,开始步入卵巢功能衰退期,卵巢早衰是引起体内一系列变化的根本原因。此外,卵巢疾病多发,对女性生育功能产生很大影响,因此有异常症状需要及时到医院检查诊治。



如何正确保养卵巢呢?


1、积极治疗疾病


若有月经不调、小腹不适、经常失眠、性欲下降、育龄不孕等情况,可能与卵巢有关,应及时检查,早发现、早治疗。


2、饮食规律、营养均衡


多吃一些优质蛋白质、B 族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质,如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼、虾等。


3、培养良好习惯


合理安排生活节奏,起居有常、睡眠充足、劳逸结合,培养广泛的兴趣爱好可宜人情志,调和气血。适当的运动有利于促进新陈代谢及血液循环。


4、保持和谐的夫妻生活


和谐的性生活可以增强对生活的信心,保持精神愉快,缓解心理压力,对卵巢功能和内分泌都十分有益。


5、尽量避免紧急避孕药


紧急避孕药禁用于 40 岁以上的女性,甚至有文献报道 35岁以上的女性也建议少使用紧急避孕药,因其可能会导致卵巢早衰。女性该时期激素水平波动较大,一般不宜用避孕药避孕,而紧急避孕药的用药剂量明显高于常规避孕药,如每片毓婷含孕激素 0.75 mg,而短效避孕药含孕激素 0.125 mg,服用一次紧急避孕药量相当于 6 次的短效避孕药量, 大量的性激素避孕, 内分泌变化同时引起紊乱,影响到正常卵巢功能, 甚至身体健康。



6、运动时不要让自己疲惫不堪


妇科专家说,有两种人特别容易不孕,一种是几乎从不运动的人,另一种则是每次运动都耗尽所有体力,把自己搞得疲惫不堪的人。适度运动对健康有益,过度运动会增加女人患卵巢癌的风险。


7、保持心情愉快,减轻心理压力


如果你长期承受着巨大压力,精神一直处于高度紧张的状态,一定要更加关注卵巢功能的变化,因为精神压力导致卵巢早衰已经成为当今白领女性遭遇的问题之一。多参加让自己放松的活动,比如瑜伽、书友会,多吃果蔬,坚持规律的锻炼和性生活也能降低体内的压力激素,呵护卵巢。



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