齐齐哈尔玛丽亚妇科医院
齐齐哈尔玛丽亚妇科医院
齐齐哈尔玛丽亚妇科医院 齐齐哈尔玛丽亚妇科医院齐齐哈尔玛丽亚妇科医院

便宜“4大营养菜”,准妈咪孕期的必备食物!

  准妈妈营养摄入充足,才能供肚子里的宝宝吸收,发育,成长。而孕期补充营养,很多孕妈咪往往选择比较昂贵的营养品,如燕窝什么的等等。对此,专家表示,日常生活中,富含高营养的食物无处不在,而我们只是缺乏发现的眼睛,下面介绍人人都买得起的“4大营养菜”,这也是准妈咪孕期的必备食物哦!


  1、南瓜:防治妊娠水肿


  专家指导:含钙、铁、锌,且是低钠食物。


  贴心提示:建议将其熬成粥食用。


  南瓜的营养极为丰富,其胡萝卜素含量高,又是维生素A的优质来源,而且含有钙、铁、锌,还是一种低钠食品,特别适合孕妇食用,对恢复食欲和体力,防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

  2、海带:助宝宝脑发育


  专家指导:含有丰富的碘元素。


  贴心提示:每周吃1-2次,沿海居民少吃。


  准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良,而海带是孕妇最理想的补碘食物。


  不仅如此,海带的钙含量远高于牛奶,还含有磷、硒、胡萝卜素,可防治肥胖症、水肿等,同时还能帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。


  海带的吃法可依据孕妇个人的口味而定。如果是做汤,建议最后放海带,大火煮5分钟即可。如果是炒海带,应先用开水焯一遍。此外,海带性偏寒,可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。

  3、苦瓜:提高食欲


  专家指导:维生素C含量是瓜类蔬菜中最高的。


  贴心提示:烹饪前先用盐渍一下可去掉苦味。


  平时都受不了苦瓜的味道,更别说是在挑剔的孕期了。其实,在孕期反而更要提倡大家食用点苦瓜,因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动,对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处,同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多,可提高孕妇的免疫力。

  4、土豆:缓解孕吐


  专家指导:含丰富维生素B6,可止吐。


  贴心提示:烹炒土豆时口味尽量清淡点。


  不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时,别忽视了身边最为家常的一道菜,醋溜土豆丝。


  土豆含有丰富的维生素B6,有很好的止吐作用。同时,土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍,微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。


  健康热线:


  QQ:


  医院地址:人民广场东


  医院官网:www.fc0375.com




更多
关键字:

齐齐哈尔玛丽亚妇科医院

齐齐哈尔玛利亚妇科医院,是齐齐哈尔最好的妇科医院,是齐齐哈尔市非营利性医疗机构。主治项目:宫颈疾病、妇科炎症、月经疾病、性传播疾病、妇科整形、妇科肿瘤、女性不孕。

齐齐哈尔玛丽亚妇科医院

齐齐哈尔玛丽亚妇科医院

齐齐哈尔玛利亚妇科医院妇科

齐齐哈尔玛利亚妇科医院妇科
齐齐哈尔玛丽亚妇科医院