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产后血虚要重视 养血小妙招女人必看

  女人产后血虚该怎么补

  产后血虚也是很多新妈妈经常会遇到的健康问题。血虚是指血液亏虚,血液的营养和滋润功能减退,导致五脏六腑、百脉、形体、器官失养的病理变化。体内的阴血亏损可由失血过多、久病血虚、脾胃功能低下所致。事实上,气血循环相生,故血虚亦会引起气虚。

  常表现出面色黄暗、眩晕、失眠、脉率乱、身上多处痛并无定处等症状。广大的女性朋友,你有此类症状吗?

  血液是人体重要的组成部分,是身体进行物质交换和运行的必备物质,含有身体必需的营养成分,也是日常生活的动力源泉。身体大部分的血生于脾之中,始于心脏,经过各级血管通道,存于肝。

  Tips

  血虚的分类

  1.如因为心脏原因导致的少血,常表现为心悸、呼吸短促、失眠多梦、头发干枯等。

  2.如因肝脏问题引起的,可见面色苍白,眼珠暗黄,唇色泛白,指甲没有光泽、色淡。

  所以,我们在养生时应注意补血,同时注意补气,使气的运行也得到改善。


  哪些方法补血的效果最佳?

  1.健脾暖胃,饮食有节制、得当。脾胃消化、升血的功能正常,则生命源源不断。季节更替的时候可以煲当归汤来饮用(但是春季不要喝过多,易上火)。

  2.益气生血。中年女性在更年期,由于月经长时间的不规律,应关注补血,偶尔食用黄芪、人参、黄精、山药、大枣等,可以调理身体的气血。

  3.补肾生血。犹如身体的中转站,肾在血液净化中起到关键作用。菟丝子、鹿茸、鹿角胶、阿胶、龟甲胶、枸杞子均对肾有补益作用。

  4.祛瘀生血。血液瘀滞在身体内,不仅会引起疾病,而且会阻断经脉。常见的活血化瘀之药有当归、丹参、三七、牡丹皮等,可以通顺心血管,使血液畅通无阻。

  5.解毒生血。人食五谷杂粮,七情六欲患得患失,各种毒与污浊之气存于身体内,导致循环相克,新血不可而生,所以在此期间,女性应该排毒养颜,可用蒲公英、金银花、连翘、菊花泡茶,多吃苦瓜。

  那么我们应如何养血呢?

  女性每个月都会失去35mL~58mL的血,一旦超过80mL即表现出病理状态,所以稍有不注意就会导致贫血。而女性贫血会带来很多症状,如头晕、眼花、耳鸣、记忆力减退、面色暗沉、头发枯槁、皮肤无光泽,甚至龟裂。

  平时要多吃补血的食品。

  动物的肝脏:含铁元素丰富,它所含的铁离子是红细胞的重要组成部分。每天吃少量的猪肝或鸡肝即可。过量的肝类摄入会加重脂肪堆积,所以关键是少量、坚持。

  每天吃几颗枣:女人离不开红枣,每天常食用新鲜枣,而不是超市里的阿胶蜜枣(防腐剂过多,事实上并无阿胶成分)。在经期前后服用,每天吃十几颗,在春天减量,可补血补气。金丝小枣可做成各种煲粥,其营养更为丰富。

  多吃新鲜或是干的桂圆。桂圆性甘,补血气,有良好的滋养、补益功效,而且,它还能够抑制脂质过氧化,提高抗氧化酶的活性,有一定的抗衰老作用。

  除了要多吃补血的食物外,我还介绍给大家一款补血的粥膳。

  桂圆薏米粥

  材料 桂圆肉30g,薏苡仁100g,百合5g,莲子4颗,银耳半枚,红枣10g,冰糖少许。喜欢吃咸粥的朋友,可以准备猪肝200g。

  做法

  一、甜粥

  1.薏米,百合,莲子于前夜洗净、泡好,银耳同时泡入水中。

  2.第二天把银耳洗净,分成小块后与泡好的薏米、百合、莲子、大枣、桂圆肉一起放入锅内,加适量水煮成粥。

  3.煮好后放入冰糖即可。

  二、咸粥

  在第2步中加入洗好、切成小块的肝脏后,再加入少量的盐和几滴料酒即可。

  服法 就餐时服用即可。

  另外,枸杞子自古就是滋补养人的佳品,它含有丰富的β胡萝卜素、维生素C,可以补血,抗衰老,温暖身体,而且它还有抗肿瘤的功效。正常人每隔一天食用20g即可,从吸收来说,直接嚼吃要比泡水更有效果。从季节上来说,有夏季泡茶,冬季煲粥之说。但在夏季,枸杞子不可多食。

  我们还可以常吃菠菜,有养血、止血,促进细胞增长的功效,但切忌与豆腐一起服用,会形成草酸钙结石,不利于身体的吸收。


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