慈溪5类亚健康“问题女”大翻身
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5类亚健康“问题女”大翻身

  “郁女”健康LOGO
  1、经络不畅,月经不调
  2、慵懒无力,唉声叹气
  3、口腔溃疡,脾气沉郁
  4、情绪敏感,感觉郁闷

  最佳养生时间:清晨。做个早起的女人不容易抑郁。

  “ 郁女”健康翻身
  1、定时起床,晨型女人更快乐!
  中医认为:久卧伤气。最著名的“郁女”林黛玉就是个喜欢赖床的人。来自日本的调查数据发现:有早起习惯的女性更不容易抑郁。夏天到了,天亮得更早,将起床时间定在清晨6:00~7:00,你会发现一整天的精神状态更好。最好中午再补10~15 分钟的小觉。

  2、随身携带快乐、清凉食物:薄荷
  薄荷是西方人眼中的“快乐圣品”,尤其是在浮躁炎热的季节。感到心浮气躁时口含一片,其中的薄荷油、维生素可帮助降低肝火,缓解心情和身体炎热导致的郁闷情绪,同时改善口腔环境。

  3、尝试“三三原则”用餐
  孤独的人更容易沦为“郁女”。不如试试“三三原则”三餐中至少有一餐是和其他人一起吃,用餐人数不少于三人。减少独处,增加与外界交流,心情自然开朗。

  “郁女”的健康装备头部按摩仪
  要知道“快乐”是可以制造的!从原理上来说,快乐的感受就是当大脑腺体分泌多巴胺的时候。每天用头部按摩仪按摩,不仅可以提高工作效率,还能促进多巴胺分泌,提升快乐指数!

  “湿女”健康LOGO
  1、舌头肥大,舌苔厚重
  2、虚胖浮肿,减肥不利
  3、多卧懒动,大便溏泻

  最佳养生时间:中午天气最热,体内湿气最重,也是祛湿的最佳时间。

  “湿女”健康翻身

  1、抓紧夏天,甩重排湿黄金季
  中医认为:胖人体内多有湿毒,所以肥女多为湿女。但“汗为心之液”,养生专家也并不鼓励出大汗,尤其是在讲究“收、藏”的冬季。而夏季却是出汗、减重、排湿的最佳季节。制订循序渐进的运动计划,做个夏日阳光运动美人吧!

  2、少吃盐,午餐后喝薏米红豆饮最排湿
  湿女多口重。吃得太咸喝水太多,加重体内湿毒的聚集。清淡饮食,每天摄入盐不超过6g。薏米红豆水具有消暑除湿的作用,是夏日必备的随身饮品。

  具体做法是:将红豆和薏米浸泡一整晚后,第二天清晨将二者与水同煮,大火煮开,小火煮20 分钟后即可饮用。

  3、少用空调,勤开窗、多静心
  太久处在空调环境也是“湿女”们的大忌。最好的降温方式是勤开窗、多静心。出点小汗也无妨,出汗正是改善湿性体质的自然疗法。使用空调,尽量保持25 摄氏度左右,以免生活在“冰火两重天”里,加重身体内湿毒灾情。

  “湿女”健康装备环保保温杯
  体内湿气是寒气太重导致的。湿女们即使在夏天也要喝温水(接近体温37 摄氏度左右的水)。每天带一个保温杯出门,让自己可以随时喝到有温度的水。暖体除湿,环保又健康。

  “寒女”健康LOGO
  1、四季畏冷,手脚冰凉
  2、月事不畅,经前痛苦
  3、腰膝酸软,体力不强

  最佳养生时间:上午与睡前。利用“冬病夏治”原理,采取不同方式改善寒性体质。

  “ 寒女”健康翻身

  1、初夏,晒太阳要“趁早”
  现代医学研究表明,冬春季节,由于阳光不充裕,导致格子间工作、生活中的女性亲吻阳光的时间有限。夏季里阳光充足,是对健康最佳的补给。太阳光中含有维生素D,可改善骨质疏松现象,还能给身体补充天然的阳气力量。

  最佳的晒太阳时间是在上午7 :00~10:00之间,晴天的早上,提早两站下车步行20~30分钟上班,能帮助改善畏冷的现象。

  2、别忘了冬病夏治三伏贴
  早在清朝就提倡女性在三伏的第一天敷贴,直接作用于穴位,改善身体畏冷状况。“寒女”适合的三伏贴,是尝试结合扁鹊暖宫方精选出数十种名贵中草药并研磨成粉末,再根据每个女性的不同健康需求,搭配不同药方,取不同穴位来达到暖身作用。在MEMO上记下这重要的日子,提醒自己到时去中医诊所贴伏补身。

  3、每天享受泡浴温体,暖身又暖心
  日本流行的夏日养生法:用37℃的温水泡浴,每天10 分钟。这样能改善气虚问题,还你健康温润好体质。

  “寒女”的健康装备暖夏高腰内裤
  寒性体质的女性,即使夏季,你也需要比别人更多的温暖保护,尤其是肚脐区域和后腰部。建议选择高腰内裤,保护腰部不受寒。

 “夜猫女”健康LOGO
  1、晚上不舍得睡,没事也熬夜
  2、睡眠不足,神经衰弱
  3、肝肾疲倦,气血不足
  4、津液缺失,提前衰老

  “夜猫女”健康翻身

  1、你是否患上了“熬夜症”?
  夏季日照时间变长,适当晚睡是符合自然规律的,但最晚也不要超过11 点。中医认为,喜欢熬夜的人大都属于“阴亏阳亢”型人,也就是西医理论中认为的“交感神经系统紊乱症”(白天犯困、晚上兴奋)。如果属于这种情况,就需要去做治疗和调理了。

  2、夏日享艾灸,让你的气血更充沛
  夜猫女们大都是阴虚型体质,艾灸则是解救此类女性的妙招。用“小艾条”在足三里熏灸,使热量通过刺激穴位进入经络,预防“夜猫女”气血不足,改善因长期熬夜而导致的阳虚问题。帮助调节紊乱的交感神经系统,让它恢复到正常的工作状态中。

  3、不喝咖啡,改喝牛奶+ 蛋白粉
  熬夜再加浓茶、咖啡,会加重“熬夜综合症”的恶化程度,大脑处在兴奋状态中更加不想入睡。研究发现,交感神经系统功能紊乱和体内蛋白质的缺乏有关。专家建议晚饭后可以喝一杯热牛奶加一勺蛋白粉。补充了蛋白质,对于交感神经系统是一种营养和安慰。长期坚持,有望慢慢将生物钟调整到健康的轨道上。

  “夜猫女”来点健康改变让床头向东
  可以考虑顺应季节将床头的方向转到东方。《千金要方道林养性》中说“: 凡人卧,春夏向东、秋冬向西”,以迎合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。

  “馋女”健康LOGO
  1、零食在手,吃完还有
  2、迷恋甜食,欲罢不能
  3、体脂过高,体态微胖

  “馋女”健康翻身

  1、补充维生素B,或许你就没那么馋了!
  研究发现:维生素B 缺乏的女性(常见于长期纯素食主义者)更喜欢吃零食,而且酷爱甜食。当人因为压力而心情欠佳时,就会自动消耗掉很多B 族维生素。吃点甜品、碳水化合物等零食可促进维生素B1、B12 等的摄入,给人精神上带来一点安慰和满足。如果你发现自己不可救药地馋嘴,有必要去做个营养测试。

  2、“嘴瘾”时段,让自己吃点健康的东西
  根据美国味觉研究机构莫奈儿化学感觉中心调查表明:夏日里,对食物的渴望在下午3 ~6 点最为强烈。此时最佳解决的方法是:吃点健康零食。如一杯黑咖啡加一小块乳酪蛋糕或一个水果。

  3、巧食零食,每天吃足五味保证营养均衡
  如果你不存在维生素 B缺乏问题而只单纯地热爱零食,那么除了控制量不要太多外,还可按照更均衡的营养学法则来选择零食。如1~2 个不同种类的水果、一小把不同类型的坚果、下班前觉得饿还可以吃几片全麦饼干、喝一杯酸奶等。这些食物具有一定的营养价值,能保持你的情绪平稳且不会带来太大的体重困扰。

  “馋女”高招按摩穴位驱走馋虫
  嘴瘾如烟瘾,一旦来袭便抓心挠肝。有效急救方式是,通过按压穴位来降低对食物的欲望。

  百会穴:位于左右两耳洞向上升,在头部连结后的那条线的顶点。按压此穴位可控制过量饮食,解决消化不良引起的便秘。
  地仓穴:点按嘴角旁约0.5cm处的这个穴位,可降低胃温、抑制食欲。

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