慈溪“大姨妈”来了胡吃海喝都不胖,真相or
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“大姨妈”来了胡吃海喝都不胖,真相or谣言?

网络上有一个流传:

大姨妈期间多吃不胖

理由是竟然是

这期间人体新陈代谢加快

吃再多也不胖

很多妹子深信不疑

尤其是亲身实践后

恨不能月月那几天把美味都吃一遍

但是,真相只有一个!


谣言:经期肠胃功能不好,吃多少没关系。


真相:

“大姨妈”对胃肠功能基本没有什么影响,只要消化系统不出问题,经期的消化和吸收功能跟平时是没有差异的。


谣言:经期新陈代谢快,吃多了也没事。


真相:

首先,月经周期本身不会带来大量的能量消耗,即使在排卵后体温升高了0.3-0.5℃,一般也只能使得黄体期能量消耗增加几十大卡(体温每升高1℃,基础代谢率升高13%左右),更何况是体温较低的“大姨妈”期间呢?


其次,新陈代谢本身受年龄、身体表面积、运动等的影响,对于情况相似的两个人,运动的多少会导致新陈代谢速度的不同。此外,关于“大姨妈”期间人体新陈代谢加快多少的问题,国外确实有相关研究报道,但实际可能不会加快太多。更重要的是,对于正常消化吸收的人,任何高热量的东西吃多了,同样会在体内堆积导致发胖。


谣言:经期过后体重变轻,来月经能减肥。


真相:

来“大姨妈”之前,许多妹子往往都会出现轻微的水肿,经期后又“变瘦”了,只是因为消肿了。


水肿:女性在经前一段时间,受体内雌激素、孕激素的影响,身体容易出现水分潴留,引起水肿,再加上乳房增大、子宫内膜增厚,就会胖个一两斤,但不容易被察觉出来。


消肿:大姨妈光顾期间,子宫内膜脱落,经血和体内的水分、代谢产物被排出体外,水肿逐渐消除,都会使人体重下降。

这个过程,其实就像某些店家把商品先抬高价格再降价一样,实际售价根本就没变。


如果你经后的体重跟你经前的一模一样,那么很可能是…


谣言:月经第14天,才是吃不胖。


还有一种说法是:“月经第14天左右,才真正会吃不胖。 因为这时人体的消化吸收功能减弱,而热量消耗却是寻常的两三倍。”


真相:

月经第14天左右,女性一般会进入排卵期,女性体内的孕激素水平逐渐增高。


孕激素可以使胃酸分泌减少、胃排空时间延长、肠蠕动减弱,从而影响女性的食欲,以及消化吸收功能。


但这毕竟不是真的怀孕,孕激素水平提升的幅度并不大,对人体消化吸收的影响也就很有限了。再说了,消化吸收再差,也抵不住猛吃啊。


孕激素还能使女性体温升高,相应地,身体消耗的能量也多了。


但人的体温是相对恒定的,孕激素最多能让人升高0.3~0.5摄氏度左右。体温升高0.5摄氏度,基础代谢率升高10%都不到。按每天基础代谢率1200千卡、升高10%来算,也就是每天多消耗120千卡。


谣言:利用排卵期减肥,最有效。


还有人提出“排卵期减肥法”:从月经第14天起,配合节食和运动,减肥效果杠杠的。


真相:

按照上面的“孕激素”解释,在这个阶段,人体的消化功能会下降那么一点点,节食的话,效果可能会好一点点;人体的基础代谢率会提升一点点,运动起来,能量消耗或许会多一点点。但比起其他时段,其实真没有多特别。


温馨提示

总而言之,长胖这件事儿跟你在什么时候吃没关系,只跟你大吃大喝本身有关系。


姑娘们,想要瘦身逆袭,平时还是管住嘴多运动吧,不仅能瘦,还可以增强体质哦!

-END-

感谢阅读此文


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