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生菜的营养价值,经期能吃生菜吗

  月经期很多女性都会出现痛经的现象,月经期间只要不吃冰冷辛辣的食物就能减少避免出现腹痛等症状。月经期是可以吃生菜的,生菜不仅营养丰富,还含有大量的维生素c膳食纤维等,而且还有增加免疫力,防衰老,抗病毒减肥等功效,同时也是很受欢迎的蔬菜。


  月经期是女性免疫力最低的时候应该吃些,羊肉、鸡肉、红枣、坚果、牛奶、等食品。多吃些新鲜的蔬菜水果吃些好消化好吸收的食物饮食清淡。也可以喝点红糖大枣水,营养全面些。


  月经期是可以吃生菜的,但要适量,经期洗澡的时候,最好选择淋雨,不要盆浴;经期最好不要洗头,非洗不可的情况下,可在中午温度高的时候洗,并且洗好后要立即用吹风机吹干;在经期,人体处于抵抗力低的时段,人也容易疲劳,所以要有足够的时间休息;要保持一个良好的心态,不能有太大的情绪波动,会对身体有影响。可以多吃一些甜点类的食物,能有效的帮助代谢污血,吃一些营养丰富的食物,增强体质,要注意保暖,忌吃生冷,切不可逞一时之快,不要吃一些辛辣刺激的食物.可以用生姜与红糖放在一起,开水冲服,对经期保健比较好.


  生菜的营养价值:


  1、生菜中含有膳食纤维和维生素c,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;


  2、因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效;


  3、生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用;


  4、生菜中含有一种干扰素诱生剂,可刺激人体正常细胞产生干扰素,从而产生一种抗病毒蛋白抑制病毒。  适用人群  一般人群均可食用,尿频、胃寒的人应少吃。


  月经期是女性免疫力最低的时候避免剧烈运动过度劳累,避免着凉,注意个人卫生,而且生菜也有排毒减肥的效果,吃法也很多,生吃,炒吃做沙拉,都很有营养而且营养不会流失。


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