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橙汁代替咖啡 提神又健康

你每天下午都会感到疲劳吗?你感到没有活力吗?现在可以很容易地提高你的活力!


下午3点,你会感到失去活力,但是你还有3个小时才可以回家你还有很多时间去陪朋友客人。约80%的人抱怨我们每天要花去太多的精力。专家指出:我们在午饭后不愿活动是正常的。如果在你繁忙的时间表里缺乏过多的能量,专家认为把大量能量排出那就看你的耐力了!


1.用橙汁代替咖啡


你能一整天只喝一杯咖啡吗?别急!咖啡实际上能缓解你过度的疲劳和脱水。橙汁它含有大量的维C,一种不含咖啡碱的振作精神饮品。


2.聊天


研究表明增加谈话和集中精神,特别是整天坐在电脑前和坐办公室的人更应该多聊天。


3.打呵欠


虽然它联系着疲劳,而打呵欠实际上是给你的大脑和肺一个快速补充氧气的机会。同时,这样就会拥有起浮的能量。当你在晚上打呵欠时,你的身体试着让你清醒。专家解释:如果你整天都在打呵欠,你当然也可以得到同样的效果。


4.不断吃东西


贪婪的吃着一块糖,给你补充能量也是很快的。研究表明它能够完全供应补充更长久的能量!过水面包圈含很多的复杂糖类,被吸收到血液中的速度比其他快。


5.听随身听


研究表明听古典音乐,能减少后背肌肉紧张并能降低心跳、呼吸和脉搏的速度,仅仅听几分钟,就可以立即给你的脑子充电。


6.吃含铁的食品


如果你头痛并且总感到疲劳,也许你摄入的蛋白质过多!蛋白质过多、会使血液流失,营养专家告诉我们:缺铁也会引起疲劳,所以试着改掉吃药减轻疼痛的习惯,可以多吃含铁的食品,像菠菜和水果等。


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