齐齐哈尔玛丽亚妇科医院
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女性痛经:全方位调理手册

  痛经不仅是大多女性的烦恼,还会导致女性女性不能正常的工作学习,甚至造成头晕眼花,心慌气短,变得弱不经风,易引起其它疾病。通常发生在13到25岁未生产过的少女身上。经期来临前,中下腹部位会不断感到疼痛,严重时臀部、股内侧、大腿根部及背部会有痛楚的感觉产生。此类经痛大部分原因不明,但用与排卵或前列腺素过多,造成子宫的高度收缩有关。

  一、饮食篇

  痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。通过合理的饮食能够有效调理身体,减轻痛经困扰。

  1、益母草煲鸡蛋

  制作材料:鸡蛋150克、益母草30克。做法:(1)、先将益母草择去杂质,清水洗净,用刀切成段,沥干水。(2)、把鸡蛋全部放入水中,逐一清洗净。(3)、将益母草、鸡蛋下入锅内,加水同煮,20分钟后鸡蛋熟,把外壳去掉,再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。

  2、胡萝卜炒猪肾

  制作材料:主料:猪腰子200克,胡萝卜150克,肉桂3克,辣椒(红,尖)5克 。调料:花生油20克,酱油5克,盐3克,大葱10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克。做法:(1)、猪肾去脂膜和臊腺后洗净,切成片。(2)、将胡萝卜洗净,切成片。(3)、将肉桂、辣椒烘干,研成粉。葱、姜洗净切片。(4)、锅内加花生油烧热,葱姜炝锅,放入猪肾和胡萝卜,加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

  3、养血止痛粥

  制作材料:黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克。红糖5克。做法:(1)、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅(2)、多加水煎15分钟后,取汁用。(3)、汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。注意:经前7天早晚各喝一碗。

  二、运动篇

  1、经前运动

  在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  2、练习瑜伽操

  练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  三、护理篇

  1、热敷

  在腹部放置热水袋,保持体温能明显减轻痛经痛感;也可以多喝热开水。

  2、按摩

  身体完全放松的俯卧在毯子上,舒展身体,平伸双臂,脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。按摩治疗痛经时,要用拇指指腹分别揉捻穴位,每个穴位按摩5分,以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始,月经来潮后停止。非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生,若结合艾灸对这几个穴位施治,效果会更好。痛经患者在治疗中,要注重保暖,忌食生冷情绪稳定,精神愉悦膳食合理平衡,生活规律适度参加锻炼。

  3、中医推拿

  (1)太冲穴

  位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,右手拇指指腹揉捻左太冲穴。

  (2)三阴交穴

  位置在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

  (3)血海穴

  屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。

  (4)子宫穴

  它位于下腹部,脐下4寸处左右,旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以有酸胀感为度。

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